Витамины группы B

Витамины группы B выполняют важную функцию в организме человека. Без этих витаминов не обходится функционирование головного мозга, они задействованы в синтезе ДНК, белков и РНК, улучшают состояние ногтей, волосяного и кожного покровов и не только.

Современный образ жизни вызывает гиповитаминоз В, в результате чего возникают самые разные нарушения здоровья. По статистике, более половины жителей РФ сталкиваются с дефицитом того или иного витамина группы В. Основные причины этого кроются в неправильном питании и постоянных стрессах. Восполнить дефицит витаминов В при помощи одних лишь продуктов питания практически невозможно.

Для предотвращения и лечения таких состояний разработаны специальные витаминные комплексы. Витамины этой группы относятся к водорастроримым веществам и включают восемь элементов. Это В1, или тиамин, В2, также известный как рибофлавин, В3 (никотиновая кислота, другое название которой – PP), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (это та самая фолиевая кислота) и В12, или кобаламин.

Тиамин необходим для процессов выделения энергии из углеводов и регуляции кроветворной системы. Его дефицит вызывает проблемы со сном и анемию. Рибофлавин влияет на репродуктивную систему человека. Никотиновая кислота задействована в делении клеток, выработке жирных кислот и стероидных гормонов. Кроме того, она помогает уменьшить уровни вредного холестерина и необходима для восстановления после травм. Пантотеновая кислота участвует в метаболических процессах. Пиридоксин нужен для формирования в организме гемоглобина и эритроцитов, отвечает за углеводный обмен и снижает риск появления рака. Биотин задействован в обмене белков, жиров и углеводов, необходим для выработки коллагена и выведения углекислого газа. Фолиевая кислота нужна для правильного функционирования кишечника и ЦНС, поддерживает кроветворение и иммунитет. Наконец, В12 задействован в метаболизме и защите оболочек нервных клеток.