Витамины для иммунитета
Иммунная система —большая и сложная система, которая распознаёт и уничтожает опасные для человеческого организма вирусы и бактерии.
Ежедневно наш организм подвергается воздействию множества негативных факторов, таких как плохая экология, стресс и негативные эмоции, недостаток сна, инфекционные заболевания или вредные привычки и. Всё это приводит к ухудшению иммунитета. Как результат – отсутствие сил, простудные заболевания, сезонные аллергии.
Одна из самых больших проблем сегодня - дефицит необходимых витаминов, которые человек получает с пищей. Недостаток пищи (при скудном или неразнообразном рационе, диетах) или её низкое качество не даёт ей возможности выполнять свои защитные функции. Решить эту проблему поможет дополнительное введение в свой рацион витаминов и нужных минералов. Для поддержания здоровья и укрепления естественной сопротивляемости организма разработан широкий спектр витаминных комплексов и биологически активных добавок.
При этом важно понимать, что не все БАДы помогают поднять иммунитет.
Рассмотрим некоторые из самых популярных препаратов.
Органические иммуностимуляторы.
Иммуностимуляторы – биологически активные вещества, часто на растительной основе, которые поднимают заниженные показатели организма до нормальных значений и тем самым помогают усилить иммунитет. Самые известные из них – это экстракты шиповника и боярышника, элеутерококка, эхинацеи и облепихи.
Моновитамины и минералы.
- Витамин C делает человека более устойчивым к стрессу, усиливает защитные функции кожи, улучшает работу надпочечников, уменьшает воспалительные и окислительные процессы.
- Витамин D - один из важнейших элементов, ответственных за состояние костей и иммунную систему. Его рекомендуется принимать в холодное время года, когда мы сталкиваемся с дефицитом солнечного света. Причём он нужен одинаково как взрослым, так и детям.
- Цинк нужен для нескольких процессов, которые влияют на иммунитет: фагоцитоза, выработки антител и нейтрофилов, контроля генов в лимфоцитах, производства цитокинов.
- Селен поднимает активность антител, которые уничтожают патогенную микрофлору.
- Токоферол помогает поддерживать в хорошем состоянии ногти, волосы, влияет на здоровье кожи и даже предотвращает онкологические болезни.
Помимо этого, в периоды простуд важно принимать ретинол (то есть витамин А) и витамин Е. Первый необходим для защиты слизистой носоглотки, а второй поддерживает клетки организма и обеспечивает профилактику ОРЗ, улучшает кровообращение и снижает высокие уровни свертываемости крови.