Витамин D3

Нехватка витамина D3 ощущается, когда наступает осень. Начинает ухудшаться настроение, проявляются апатии и появляются простуды.

Общеизвестно, что главный источник D3 - ультрафиолетовое излучение, а с осенью уменьшается число солнечных дней. Это значит, что надо восполнять дефицит D3 продуктами или приемом биодобавок.

Проще получать недостающий D3 принимая специальные моновитаминные препараты. Но надо помнить, витамином D3 богаты продукты – молоко, жирная рыба, печенка, сливочное масло.

Витамин D3 производится в форме холекальциферола. Отличие различных биодобавок в сырье, которое используется основой для холекальциферола – ланолин, грибы или лишайники, рыбий жир.

Вниманию вегетарианцев. Основная часть биодобавок с D3 имеет животное происхождение, поэтому можно порекомендовать альтернативу в виде витамина D2 (эргокальциферола).

В основном холекальциферол изготавливается из ланолина. Это воск, выделяемый из шерсти овец посредством обработки. Ланолин не является источником аллергии и легко усваивается.

Рыбий жир тоже популярное сырье для получения биодобавок в жидкой форме или в капсулах. В данном случае может использоваться также рыбья печень, и надо приминать во внимание, что она достаточно тяжела для пищеварения и в ней могут накапливаться токсины.

Холекальциферол, основой которого были грибы или лишайники, отличается хорошей усвояемостью, кроме того может свободно применяться веганами, но стоимость его будет выше.