Витамины с железом

Большой раздел витаминных комплексов и биологически активных добавок – это препараты с железом, одним из главных микроэлементов для здоровья человека.

В организме взрослого в среднем содержится 3-5 граммов железа. В случае дефицита этого элемента появляется риск анемии, так как ухудшается транспортировка кислорода к органам. Как правило, это проявляется такими симптомами, как уменьшение работоспособности, слабость, одышка, головокружение и обмороки, а также учащенное сердцебиение.

Поддержание уровня железа необходимо женщинам во время менструации. Согласно исследованиям, в этот период организм может терять от 10 до 50 миллиграммов железа. Кроме того, препараты с железом прописывают во время беременности и кормления грудью.

Специально разработанные БАДы с железом способствуют нормализации состава крови и повышают уровни гемоглобина, укрепляют иммунитет, поддерживают физическую выносливость и умственную активность.

Помимо правильной дозировки при приеме препаратов важно наличие в рационе продуктов, которые способствуют усвоению железа. Это фрукты, овощи и ягоды с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: черная смородина, зеленый лук, шиповник и красный сладкий перец. Также рекомендован прием железа совместно с инжиром, вишней, гречневой и овсяной крупой или шпинатом ввиду высокого содержания меди в этих продуктах.

Во время приема препаратов не стоит забывать о возможных побочных эффектах и принимать их до еды.