БАДы и витамины для кормящих и беременных

Беременным женщинам и кормящим мамам посвящен большой раздел витаминов, БАДов и специально разработанных комплексов с микро- и макроэлементами. Их прием рекомендован даже при правильном полноценном питании в этот важный период, вплоть до завершения лактации.

Остановимся лишь на некоторых основных элементах и витаминах, которые входят в популярные комплексы.

Прежде всего, это витамины Е и B12. Первый отвечает за поступление достаточного кислорода в новые клетки и метаболизм жиров, белков и углеводов, а второй необходим для смягчения симптомов токсикоза и риска появления анемии. Кроме витаминных комплексов, B12 содержится в сырах и мясе, а также в рыбе и йогурте.

Другой незаменимый элемент – цинк, особенно в первом триместре беременности. От него зависит правильное развитие мозга и мочеполовой системы ребенка.

Йод советуют начать принимать на этапе, когда вы еще только планируете зачатие, и продолжать прием в течение всех девяти месяцев. Рекомендованный минимум составляет 200 мкг в день. Он необходим для работы щитовидной железы и правильного обмена веществ. Кроме того, йод влияет на развитие мозга эмбриона.

И, наконец, нельзя не упомянуть фолиевую кислоту, от которой зависит формирование плаценты и не только. Ее рекомендованная доза может достигать 400 мкг в день, но следует избегать передозировок.

При подборе препаратов, оптимальных именно для вас, необходимо учитывать особенности организма и образа жизни, а также советы вашего врача.