БАДы и витамины при нарушении сна

Одной из самых распространенных проблем современного общества является нарушение сна. Эту проблему нельзя отставлять на второй план, потому что неправильный сон может стать причиной раннего старения организма и опасных заболеваний. Причин у беспокойного сна достаточно много, одна из них несбалансированное питание, которое ведет к дисбалансу минералов и витаминов в организме человека.

В случае несбалансированности питания появляются риски возникновения психологических расстройств. Необходимо, чтобы в рационе питания имелись необходимые для работы организма витамины, минералы и микроэлементы. Есть нутриенты, особенно необходимые при появлении депрессий и нарушениях сна.

Витамин D, например, положительно влияет на продолжительность и качество сна. При его дефиците возникают сложности с засыпанием и появляются нарушения сна. Для пополнения витамина D в организме, кроме солнечного света, приводящего к его образованию, следует включить в рацион яйца, молоко и рыбий жир.

Витамин E является хорошим антиоксидантом и предотвращает и замедляет появление признаков старения. При нужной дозировке витамин E в состоянии оказать помощь в лечении нарушений сна.

Специалисты говорят, что витамины группы B отлично зарекомендовали себя в лечении с нарушениями сна и стрессами. Они помогают с быстрым засыпанием, способны уменьшать тревожность, так как регулируют в организме уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой синтезируется вызывающий сон мелатонин.

В настоящее время на рынке имеется большое количество комплектов с витаминами B, эти витамины может получать и из продуктов питания, таких как мясо, рыба, молочные продукты, печень, орехи и яйца, а также некоторых злаков, цельного зерна и бобовых культур.

Самым популярным и распространенным витамином для борьбы с нарушениями сна является аскорбиновая кислота. Витамин C улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость организма заболеваниям и вирусам. А здоровая иммунная система помогает обрести спокойный сон.